Sophie Cerveau Lacroix

Sophrologie en collectif à Artiguelouve, enfants, adolescent(e)s, adultes, Saison 2026-2027

Séances de Sophro-Yoga en groupe adultes à Aussevielle Saison 2026-2027

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°1

3 octobre 2026

Love0

Bons cadeaux à offrir

By Sophie Cerveau LacroixActualités

Offrez un cadeau original et authentique pour un événement particulier : Noël, la Saint-Valentin, la fête des mères, la fête des pères, un anniversaire,

un départ en retraite…

ou simplement pour le plaisir d’offrir !

Et pourquoi pas se l’offrir

à soi-même ?

Spécial détente

LE BON CADEAU

OPTION 1

Sophro-Détente* ou Sophro-Yoga Détente* !

Un moyen d’offrir 1h de relaxation, personnalisée

à la personne de son choix.

Des supports audios seront remis afin de perpétuer les effets

au-delà de la séance !

La Sophro-Yoga peut s’effectuer sur tapis et/ou sur chaise en fonction des capacités physiques de la personne (douleurs, blessures…)

Pas besoin d’être souple ou d’avoir pratiqué avant !

Tarif : 50 €

*téléconsultation possible / bon cadeau version papier ou imprimable (PDF)

LE BON CADEAU

OPTION 2**

Offrez 5 séances collectives !

Il est la solution adéquate pour laisser à l’heureux-se élu.e de tester

les bienfaits sur plusieurs séances !

**bon cadeau version imprimable (PDF)

– Séances collectives de Sophrologie (1h)

à Artiguelouve les mercredis 14h-15h (adultes) / 15h20-16h20 (enfants) /

16h30-17h30 (adolescent.e.s) et les vendredis 18h-19h(adultes)

– Séances collectives de Sophro-Yoga (1h)

à Aussevielle les mercredis 18h-19h(adultes)

**bon cadeau version imprimable (PDF)

LE BON CADEAU

OPTION 3**

Choisissez le montant de votre choix !**

**bon cadeau version imprimable (PDF)

Le Bon Cadeau est un moyen de faire découvrir la Sophrologie ou la Sophro-Yoga et leurs bienfaits.

Validité d’un an à compter de la date d’achat.

Séances collectives en région paloise (voir « Actualité »)

Séance(s) individuelle(s), en cabinet à Pau,

à domicile (région paloise),

en téléconsultation.

Visitez mon site pour plus d’information sur mes possibilités d’accompagnement

ou contactez-moi.

Où se procurer le bon cadeau version papier

avec enveloppe ?

– Après les séances collectives

– Ou me contacter

A quoi ressemble t-il ?

Où se procurer le bon cadeau version

en ligne imprimable ?

–

Bon cadeau en ligne version imprimable

pour que je puisse vous l’envoyer

A quoi ressemble t-il ?

Paiement : espèces / chèque (pour la version papier), paiement sécurisé (pour un paiement à distance)

N’hésitez pas à partager l’information

Je vous souhaite une merveilleuse journée

Bien à vous,

Sophie Cerveau-Lacroix

Soph’ro-Yoga

Pour enfants dès 10 ans et adultes, tous publics.

Séance "Sophro-Détente"

50€

Séance "Sophro-Yoga Détente"

50€

Séance d'1h personnalisée selon vos besoins

Filter

Sophrologie en collectif à Artiguelouve, enfants, adolescent(e)s, adultes, Saison 2026-2027

Séances de Sophro-Yoga en groupe adultes à Aussevielle Saison 2026-2027

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°1

26 août 2026

Love0

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2

By Sophie Cerveau LacroixStress

Le Bien-Etre grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga

De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la Sophrologie et du Yoga sur la santé.

Ajouter du Yoga dans les séances de Sophrologie améliore votre condition physique qui se traduira également par un meilleur bien-être moral et mental.

”Entendre parler de la Sophrologie, savoir ce qu’est la Sophrologie sont une chose, la vivre en est une autre ! Il en est de même pour la Sophro-Yoga !
SophieSoph'ro-Yoga

LA FLEXION AVANT DEBOUT

🌿 Petite pratique Sophro-Yoga pour s’équilibrer et se relâcher complètement en moins de 5 min !

🔥Uttanasana !🔥

🤩 Je la pratique régulièrement en fin de journée pour relâcher les tensions de la journée, par exemple.

📛 Sauf pendant mon cycle menstruel‼️

Pouquoi ??? Car :
⚡On ne met pas de pression supplémentaire sur l’utérus (au contraire on l’étire avec la posture du Cobra 🐍 après un échauffement au préalable ! (en faisant quelques « chat-vache »🐱🐄 par exemple).

💥On ne pratique pas non plus les inversions (on ne contrarie pas l’évacuation du flux menstruel).
Okay ? 😉🌸

👉🏽👉🏽👉🏽 Vous pouvez faire la même chose assis.e sur votre chaise 😉

Alors, comment c’était pour vous ?

Des questions ?? Écrivez-moi !

Contact

Sophrologie :

respiration abdominale

+ respiration “Sophro” (inspir’ par le nez / expir’ par la bouche)

Posture Yoga : “Uttanasana”

Petit exercice de Sophro-Yoga pour se détendre (corps et mental), se pratique aussi bien chez les petit(e)s que les grand(e)s !

Soyez dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e)

Debout sur un tapis pour plus de confort (ou asseyez-vous sur une chaise)

Installez-vous debout

Les pieds écartés de la largeur du bassin

Fléchissez légèrement les genoux

Redressez votre dos

Abaissez vos épaules

Alignez votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale, pour cela

Le menton est légèrement en direction de la gorge

Fermez les yeux

Posez vos mains sur votre ventre

En respi Sophro

Sentez votre ventre se gonfler comme un ballon à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration

Prenez un instant pour vous centrer sur votre respiration abdominale

Faites quelques respirations.

Restez focalisé(e) sur votre respiration, si des pensées parasites arrivent, c’est normal ! Laissez-les partir comme des nuages dans un beau ciel bleu et revenez à l’instant présent.

Inspirez par le nez et levez les bras au-dessus de votre tête

Idem si vous êtes assis.e

A faire 3 fois de suite

Expirez par la bouche et plongez vos bras vers l’avant en maintenant les genoux plus ou moins fléchis (en fonction de votre souplesse/capacité)

Les mains/doigts devraient toucher le sol (il n’est pas obligatoire de mains ses mains sous ses pieds !)

Et surtout relâchez la tête vers le sol.

Sentez votre ventre qui pousse vos cuisses à l’inspiration

(genoux fléchis) et rentre à l’expiration : cela masse vos organes internes et crée leur relâchement/ détente

Effectuez environ 3 respirations dans cette posture

Redressez-vous vertèbre par vertèbre

La tête en dernier

Prenez 10 sec pour accueillir vos sensations les yeux fermés

Prendre RDV

Filter

Sophrologie en collectif à Artiguelouve, enfants, adolescent(e)s, adultes, Saison 2026-2027

Bons cadeaux à offrir

21 août 2026

Love0

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°1

By Sophie Cerveau LacroixStress

Le Bien-Etre grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga

De plus en plus de personnes se tournent vers les médecines douces :

Le Bien-Etre et le Mieux-Etre sont des quêtes très recherchées, et encore plus depuis 2020. Il y a eu comme une prise de conscience collective : vivre comme nous l’entendons, autant que faire se peut et être tout simplement bien avec soi-même !

D’après le sondage BVA pour la Chambre Syndicale de la Sophrologie :

94 % de la population française a déjà entendu parler de la Sophrologie.
71 % savent ce qu’est la Sophrologie.
17 % en a déjà fait, soit plus de 11 millions de personnes en France.

De nombreuses études ont démontré les bienfaits du Yoga sur la santé.

Ajouter du Yoga dans les séances de Sophrologie améliore votre condition physique qui se traduira également par un meilleur bien-être moral et mental.

”Entendre parler de la Sophrologie, savoir ce qu’est la Sophrologie sont une chose, la vivre en est une autre ! Il en est de même pour la Sophro-Yoga !
SophieSoph'ro-Yoga

La respiration, premier point clé

C’est un outil magique ! Elle est certes automatique (encore heureux !) mais souvent… nous respirons mal, et encore plus lorsque nous sommes stressé(e) ou quand des émotions négatives nous envahissent. Notre système nerveux est impacté, il est déséquilibré et le système hormonal en pâtit également. Par exemple, le stress sécrète du cortisol, une hormone qui a, entre autres, de lourdes conséquences sur notre sommeil réparateur au quotidien.

Prendre RDV

Sophrologie :

respiration abdominale

+ respiration “Sophro” (inspir’ par le nez / expir’ par la bouche)

Posture Yoga : “Savasana”

Petit exercice de respiration sophro-yoga pour se relaxer, s’apaiser se pratique aussi bien chez les petit(e)s que les grand(e)s !

Allongez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e), sur un tapis/canapé/lit (très bien aussi avant de s’endormir)

Vous pouvez vous mettre une musique que vous aimez en bruit de fond

Prendre une petite couverture pour éviter d’avoir froid pendant l’exercice

Etirez-vous en levant les bras au-dessus de la tête sur une inspir’ puis ramenez vos bras le long du corps en expirant.

Le menton est en direction de la gorge afin d’aligner la nuque avec la colonne vertébrale

Ecartez légèrement vos jambes, vos pieds tombent de part et d’autres, paumes de mains vers le ciel, et surtout soyez à l’aise

Prenez quelques respirations à votre rythme (cela permet de couper avec ce que vous faisiez précédemment)

Posez vos mains sur votre ventre. Sentez votre ventre se gonfler comme un ballon à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration.

Restez focalisé(e) sur votre respiration, si des pensées parasites arrivent, c’est normal ! Laissez-les partir comme des nuages dans un beau ciel bleu et revenez à l’instant présent.

Inspirez sur 3 secondes et expirez sur 3 secondes pendant 3 min environ

Petit à petit, vous pourrez augmenter le temps de vos respirations*

*4 sec/4sec ; 5 sec/5sec etc

Inspirez sur 3 secondes et expirez sur 5 secondes pendant 3 min environ

Petit à petit, vous pourrez augmenter le temps de vos respirations 4 sec/6 sec par ex

Prendre RDV

Filter