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Sophie Cerveau Lacroix

Profitez des promotions jusqu’au 30 juin 2026 !

By Actualités

✨ Pour offrir ou vous

offrir un mieux-être 🌈

Choisissez et achetez une/des prestation (s) jusqu’au 30 juin 2026 et profitez de votre/vos séance(s) à tarif réduit quand vous le souhaitez

(validé 1 an) !

Carte cadeau

 

Sophro-Détente (1h)

ou

Sophro-Yoga Détente (1h)

 

Pour soi-même ou à offrir

 

40 € au lieu de 50 € !

 

Audios remis en fin de séance afin de perpétuer les bienfaits

 

Les cartes cadeaux sont disponibles

à chaque fin de mes séances collectives

  1. à Artiguelouve ou par email

 

 

Remise de 5€

 

sur chaque séance

pour un accompagnement en individuel

 

(en téléconsultation, en cabinet,

à domicile en région paloise)

👉 pour les 10 premières personnes qui en font la demande (même si elles n’ont jamais participé à une de mes séances)

👉 pour les personnes qui ont déjà participées à mes séances (collectives ou individuelles)

👉 pour les personnes invitées par les personnes qui ont déjà participées à mes séances

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RECAPITULATIF

Cadeau spécial Détente pour soi ou à offrir

40€ au lieu de 50€

1ère Séance individuelle en accompagnement (adulte et adolescent(e))

55€ au lieu de 60€

Séance individuelle de suivi en accompagnement (adulte et adolescent(e))

50€ au lieu de 55€

Séance d'1h

Peu importe votre choix, vous repartez avec des audios remis à chaque fin de séances pour perpétuer les bienfaits !

Contact et informations

Appuyez ici
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19 mai 2026
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Bons cadeaux à offrir

By Actualités

Offrez un cadeau original et authentique pour un événement particulier : la Saint-Valentin, la fête des mères, la fête des pères, un anniversaire, un départ en retraite… ou simplement pour le plaisir d’offrir !

Spécial détente

👇
LE BON CADEAU
OPTION 1

Sophro-Détente ou Sophro-Yoga Détente ! 

 Un moyen d’offrir 1h de relaxation, personnalisé à la personne de son choix avec ses besoins du moment*.
 Des supports audios seront remis afin de perpétuer les effets
au-delà de la séance !
La Sophro-Yoga peut s’effectuer sur tapis et/ou sur chaise en fonction des capacités physiques de la personne.
Pas besoin d’être souple ou d’avoir pratiqué avant !
Tarif : 50 €
*téléconsultation possible
👇
LE BON CADEAU
OPTION 2

Offrez 5 séances collectives !

Il est la solution adéquate pour laisser à l’heureux-se élu.e de tester mes pratiques sur plusieurs séances !

– Séance collective de Sophrologie en collectif (1h)
– Séance collective de Sophro-Yoga en collectif (1h)
LE BON CADEAU
OPTION 3
Choississez le montant de votre choix !
Pour cela, contactez-moi via l’onglet « Contact » ou par email.
Le Bon Cadeau est un moyen de faire découvrir la Sophrologie ou la Sophro-Yoga et leurs bienfaits.
Validité d’un an à compter de la date d’achat. 
 Séances collectives en région paloise
Séance(s) individuelle(s), en cabinet à Pau, à domicile (région paloise), en téléconsultation.
Où se procurer le bon cadeau version papier
avec enveloppe ?
– Après les séances collectives en région paloise
– Ou me contacter 
A quoi ressemble t-il  ?
Où se procurer le bon cadeau version
en ligne imprimable ?
– Me contacter par mail ou via l’onglet « Contact » pour que je puisse vous l’envoyer
👇
sophie.yogasophro.therapie@gmail.com
A quoi ressemble t-il ?
👇
avec le montant de votre choix !
🌸Paiement : espèces / chèque (pour la version papier), paiement sécurisé (pour un paiement à distance)
🙏🏼N’hésitez pas à partager l’information 😌
✨ Je vous souhaite une merveilleuse journée ✨

Bien à vous,  

Sophie Cerveau-Lacroix
Soph’ro-Yoga

Pour enfants dès 10 ans et adultes, tous publics.

Séance "Sophro-Détente"

50€

Séance "Sophro-Yoga Détente"

50€

Séance d'1h personnalisée selon vos besoins

25 juin 2026
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Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2

By Stress

Le Bien-Etre grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga

De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la Sophrologie et du Yoga sur la santé.

Ajouter du Yoga dans les séances de Sophrologie améliore votre condition physique qui se traduira également par un meilleur bien-être moral et mental.

”Entendre parler de la Sophrologie, savoir ce qu’est la Sophrologie sont une chose, la vivre en est une autre ! Il en est de même pour la Sophro-Yoga !

SophieSoph'ro-Yoga

LA FLEXION AVANT DEBOUT

🌿 Petite pratique Sophro-Yoga pour s’équilibrer et se relâcher complètement en moins de 5 min !

🔥Uttanasana !🔥

🤩 Je la pratique régulièrement en fin de journée pour relâcher les tensions de la journée, par exemple.

📛 Sauf pendant mon cycle menstruel‼️

Pouquoi ??? Car :
⚡On ne met pas de pression supplémentaire sur l’utérus (au contraire on l’étire avec la posture du Cobra 🐍 après un échauffement au préalable ! (en faisant quelques « chat-vache »🐱🐄 par exemple).

💥On ne pratique pas non plus les inversions (on ne contrarie pas l’évacuation du flux menstruel).
Okay ? 😉🌸

👉🏽👉🏽👉🏽 Vous pouvez faire la même chose assis.e sur votre chaise 😉

Alors, comment c’était pour vous ?

Des questions ?? Écrivez-moi !

Contact

Sophrologie :

respiration abdominale

+ respiration “Sophro” (inspir’ par le nez / expir’ par la bouche)

Posture Yoga : “Uttanasana”

Petit exercice de Sophro-Yoga pour se détendre (corps et mental), se pratique aussi bien chez les petit(e)s que les grand(e)s !

Soyez dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e)

Debout sur un tapis pour plus de confort (ou asseyez-vous sur une chaise)

Installez-vous debout

Les pieds écartés de la largeur du bassin

Fléchissez légèrement les genoux

Redressez votre dos

Abaissez vos épaules

Alignez votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale, pour cela

Le menton est légèrement en direction de la gorge

Fermez les yeux

 

Posez vos mains sur votre ventre

En respi Sophro

Sentez votre ventre se gonfler comme un ballon à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration

Prenez un instant pour vous centrer sur votre respiration abdominale

Faites quelques respirations.

Restez focalisé(e) sur votre respiration, si des pensées parasites arrivent, c’est normal ! Laissez-les partir comme des nuages dans un beau ciel bleu et revenez à l’instant présent.

Inspirez par le nez et levez les bras au-dessus de votre tête

Idem si vous êtes assis.e

A faire 3 fois de suite

Expirez par la bouche et plongez vos bras vers l’avant en maintenant les genoux plus ou moins fléchis (en fonction de votre souplesse/capacité)

Les mains/doigts devraient toucher le sol (il n’est pas obligatoire de mains ses mains sous ses pieds !)

Et surtout relâchez la tête vers le sol.

Sentez votre ventre qui pousse vos cuisses à l’inspiration

(genoux fléchis) et rentre à l’expiration : cela masse vos organes internes et crée leur relâchement/ détente

Effectuez environ 3 respirations dans cette posture

Redressez-vous vertèbre par vertèbre

 

La tête en dernier

Prenez 10 sec pour accueillir vos sensations les yeux fermés

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Séances de Sophrologie en groupe à Artiguelouve

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Stress

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2

Stress

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°1

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Bons cadeaux à offrir

9 novembre 2025
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Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°1

By Stress

Le Bien-Etre grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga

De plus en plus de personnes se tournent vers les médecines douces :

Le Bien-Etre et le Mieux-Etre sont des quêtes très recherchées, et encore plus depuis 2020. Il y a eu comme une prise de conscience collective : vivre comme nous l’entendons, autant que faire se peut et être tout simplement bien avec soi-même !

D’après le sondage BVA pour la Chambre Syndicale de la Sophrologie :

  • 94 % de la population française a déjà entendu parler de la Sophrologie.
  • 71 % savent ce qu’est la Sophrologie.
  • 17 % en a déjà fait, soit plus de 11 millions de personnes en France.

De nombreuses études ont démontré les bienfaits du Yoga sur la santé.

Ajouter du Yoga dans les séances de Sophrologie améliore votre condition physique qui se traduira également par un meilleur bien-être moral et mental.

”Entendre parler de la Sophrologie, savoir ce qu’est la Sophrologie sont une chose, la vivre en est une autre ! Il en est de même pour la Sophro-Yoga !

SophieSoph'ro-Yoga

La respiration, premier point clé

C’est un outil magique ! Elle est certes automatique (encore heureux !) mais souvent… nous respirons mal, et encore plus lorsque nous sommes stressé(e) ou quand des émotions négatives nous envahissent. Notre système nerveux est impacté, il est déséquilibré et le système hormonal en pâtit également. Par exemple, le stress sécrète du cortisol, une hormone qui a, entre autres, de lourdes conséquences sur notre sommeil réparateur au quotidien.

Prendre RDV

Sophrologie :

respiration abdominale

+ respiration “Sophro” (inspir’ par le nez / expir’ par la bouche)

Posture Yoga : “Savasana”

Petit exercice de respiration sophro-yoga pour se relaxer, s’apaiser se pratique aussi bien chez les petit(e)s que les grand(e)s !

Allongez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e), sur un tapis/canapé/lit (très bien aussi avant de s’endormir)

Vous pouvez vous mettre une musique que vous aimez en bruit de fond

Prendre une petite couverture pour éviter d’avoir froid pendant l’exercice

Etirez-vous en levant les bras au-dessus de la tête sur une inspir’ puis ramenez vos bras le long du corps en expirant.

Le menton est en direction de la gorge afin d’aligner la nuque avec la colonne vertébrale

Ecartez légèrement vos jambes, vos pieds tombent de part et d’autres, paumes de mains vers le ciel, et surtout soyez à l’aise

Prenez quelques respirations à votre rythme (cela permet de couper avec ce que vous faisiez précédemment)

Posez vos mains sur votre ventre. Sentez votre ventre se gonfler comme un ballon à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration.

Restez focalisé(e) sur votre respiration, si des pensées parasites arrivent, c’est normal ! Laissez-les partir comme des nuages dans un beau ciel bleu et revenez à l’instant présent.

Inspirez sur 3 secondes et expirez sur 3 secondes pendant 3 min environ 

Petit à petit, vous pourrez augmenter le temps de vos respirations*

*4 sec/4sec ; 5 sec/5sec etc

Inspirez sur 3 secondes et expirez sur 5 secondes pendant 3 min environ

Petit à petit, vous pourrez augmenter le temps de vos respirations 4 sec/6 sec par ex

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Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2

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9 novembre 2025
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