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Séances Individuelles
Sophro-yoga

C’est un temps rien que pour vous

Une séance de Sophro-Yoga, c’est moment pour ralentir, respirer et vous recentrer, loin du rythme effréné du quotidien. Elle est accessible à toutes et à tous (dès 5 ans). Ces pratiques douces associent leurs bienfaits dans une approche globale, à l’écoute du corps, des émotions et du mental.

Comment se passe les séances individuelles de Sophro-Yoga ?

Une séance commence toujours par un temps d’échange pour faire le point sur vos ressentis, vos besoins, vos progrès entre deux rendez-vous. Cela me permet de vous proposer une séance adaptée, personnalisée, en lien avec votre objectif de fin d’accompagnement.

La pratique elle-même combine :

  • Des mouvements doux et accessibles,
  • Des exercices de respiration spécifiques,
  • Des techniques de relaxation et de visualisation guidée.

Comment se passe une séance ?

Premier échange téléphonique

J’apprécie un premier contact téléphonique afin que nous fassions connaissance. Ceci me permettra de préparer notre premier rendez-vous (ou celui de votre enfant) de façon optimale.

Première séance :

Elle dure plus longtemps que les autres car je ciblerai vos besoins, vos attentes (ou ceux de votre enfant). Ces derniers me seront précieux pour la constitution d’un parcours sur-mesure.

  • 50 min à 1h en moyenne pour les enfants
  • 1h15 à 1h30 en moyenne pour les adolescent(e)s et adultes
  • La présence d’au moins un parent est nécessaire lors de la première séance enfant/adolescent(e)

Séances suivantes

Elles commenceront toujours par un temps d’échange afin de faire le point sur vos ressentis, vos progrès (ou ceux de votre enfant).

Les pratiques

Séances en 3 temps :

  • Intention de la séance (Yoga),
  • Séance rythmée de Relaxations dynamiques (Sophrologie) et de postures adaptées, respirations (Yoga),
  • Relaxation statique (vous vous laisserez seulement guider par ma voix).

Fin de séance

À l’issue de chaque séance, je vous remettrai des supports qui reprendront vos pratiques du jour.

Ils vous permettront de vous exercer de façon autonome jusqu’au prochain rendez-vous. Idem pour les enfants, adolescent(e)s.

Durée des séances suivantes

  • Elle durent entre 40 et 50 min en fonction de l’âge de votre enfant
  • 1h pour les adolescent(e)s et les adultes
Comment se passent les séances individuelles pour les enfants/adolescent(e)s ?

Pourquoi pratiquer le Yoga combiné avec la Sophrologie ?

Des études ont démontré les bienfaits du Yoga sur la santé. Ajouter du Yoga dans les séances de Sophrologie améliore votre condition physique qui se traduira également par un meilleur bien-être moral et mental.

Prendre RDV

Doit-on être souple pour faire de la Sophro-Yoga ?

C’est une idée préconçue ! Pas besoin d’être souple que cela soit pour pratiquer la Sophrologie et/ou le Yoga. La souplesse se travaille avec le temps et j’adapte les exercices en fonction de vos capacités du moment. La raideur est d’ailleurs une très bonne indication pour pratiquer le Yoga !

Prendre RDV

Un accompagnement à votre rythme

Il est tout à fait possible d’alterner les séances de Sophrologie et de Sophro-Yoga au fil de l’accompagnement, en fonction de votre progression, de vos envies, ou de ce qui vous semble le plus aidant à chaque étape.

Les séances sont espacées de 1 à 3 semaines, selon vos besoins et votre rythme.

  • En développement personnel, l’accompagnement dure en moyenne 5 à 8 séances.
  • En accompagnement thérapeutique, on compte en général 8 à 12 séances.
  • Séances espacées de 1 à 3 semaines, selon vos besoins et votre rythme.
Prendre RDV

Tarifs & Prestations

Enfants, adolescent(e)s, adultes, je vous accueille avec grand plaisir dans l'espace de santé et bien-être Medwork. La pratique de la Sophro-Yoga nécessite une tenue où l’on se sent à l’aise. Le tapis de Yoga et autre matériel nécessaire à votre séance individuelle sont fournis. Vous pouvez utiliser votre tapis si vous le souhaitez. Pensez à ramener une petite couverture et un petit coussin (si cela vous est nécessaire).

Enfant (dès 5 ans)

Séance 40 - 50 min

45€

Je prends RDV

Adolescent(e) (dès 10 ans)

Séance d'1H

55€*

Je prends RDV

Adulte

Séance d'1H

60€*

Je prends RDV

Tarifs particuliers

Étudiant(e), personne avec minima sociaux

Séance d'1H

38€*

Je prends RDV

À domicile*

Séance d'1H

55€*

Contactez-moi

*Les premières séances coûtent 5 € de plus.
À domicile en région Paloise / Secteur d'Oloron-Sainte-Marie.

Envie de découvrir la pratique ou d’offrir un cadeau ?

Sophro-Yoga Express

Visioconférence ou cabinet ou à offrir en "bon de cadeau" (1h)

45€

Contactez-moi

Sophro-Yoga entre Ami(e)s

Les tarifs varient selon le groupe. 20€/pers pour 3 - 18€/pers pour 4 - 15€/pers pour 5 (1h)

15€ à 20€/pers.

Je prends RDV

*Un support sera remis en fin de séance/atelier afin de faire perdurer les bienfaits.

Rendez-vous en ligne

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