Sophrologie
Qu’est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle et non tactile. Elle prend en compte la personne dans son ensemble plutôt que de la considérer de manière segmentée. Elle combine la détente musculaire, la respiration, la visualisation positive grâce à ses divers exercices de relaxation permettant de développer son potentiel.
Elle permet de travailler sur le principe d’action positive, sur l’instant présent et la prise de conscience. Elle implique la personne de manière active pour la mener vers l’autonomie. Elle apporte un panel d’exercices que tout individu peut réutiliser à souhait, pendant et en dehors de l’accompagnement. Il en est de même pour les séances individuelles de Sophro-Yoga.
L’origine
Sophrologie vient du grec “sôs” = harmonie , “phrến”= conscience et “logía” = étude/science. Littéralement, nous pouvons la traduire comme étant la “Science de la conscience harmonieuse”.
La Sophrologie a été conçue en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo qui souhaitait améliorer la qualité de vie de ses patients tout en respectant leur intégrité physique et mentale. Ce dernier s’est inspiré des pratiques orientales :
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- Différents courants de Yoga, Le Zen et occidentales :
- La Psychanalyse : théorie de l’inconscient (Sigmund Freud)
- La Méthode Vittoz : autonomie du patient face à ses psychoses par le contrôle cérébral (Roger Vittoz)
- L’Hypnose : étude de la modification des états de conscience (Jean-Martin Charcot)
- La Méthode Coué : l’influence de la pensée positive et de l’autosuggestion sur la santé (Émile Coué)
- La Relaxation Progressive : la relaxation mentale par la détente musculaire (Edmund Jacobson)
- Le Training autogène : la relaxation par la concentration sur les ressentis corporels pendant une auto-hypnose (Johannes Heinrich Schultz)
- Les Thérapies brèves : l’idée que le patient détient la solution à ses problèmes et que le/la thérapeute
est uniquement là pour l’amener vers cette solution (Milton H. Erickson)
Les bienfaits de la Sophrologie ?
Ils sont nombreux ! La Sophrologie permet par exemple de :
- Réduire le taux de cortisol (l’hormone du stress) et d’améliorer ainsi le sommeil
- Renforcer sa concentration et sa mémoire
- S’ancrer dans le présent pour se débarrasser des ruminations
- Se recentrer, stimuler une vision positive de la vie
Sophrologie vs l’Hypnose
On me demande souvent quelle est la différence entre une séance de Sophrologie et une séance d’Hypnose : La Sophrologie utilise deux types d’exercice : un qui engage le corps grâce à des relaxations dites “dynamiques” puis un autre appelé relaxation “statique” dans lequel vous vous laissez guider. La Sophrologie et l’Hypnose utilisent la voix du thérapeute comme un support pour vous amener entre l’état de veille* et celui du sommeil… mais chacune à sa manière.
Pour vous éclairer, je vais m’en tenir à la Sophrologie, qui est le coeur de ma pratique : durant une séance, vous restez pleinement conscient(e) de tout ce qui se passe. Vous êtes simplement dans un état de détente profonde, à la fois corporelle et mentale, qui vous permet d’être plus à l’écoute de ce qui se passe en vous, et ce, même en vous exerçant sur les relaxations dynamiques. C’est dans cet espace d’intériorité que la Sophrologie agit, en vous accompagnant vers les changements que vous souhaitez amorcer. Et bien sûr, à tout moment, vous gardez la possibilité de revenir à votre état de veille, en toute autonomie.
*être entre l’état de veille et de sommeil appelé “état sophroliminal” en Sophrologie
Les bienfaits de la Sophrologie
Une meilleure écoute de soi
Apprendre ou réapprendre à s’écouter
Un mieux-être
Au fur et à mesure des séances le bien-être s’installe
Prises de conscience
Vous prendrez conscience de vos capacités, de vos ressources insoupçonnées et votre potentiel.
Quand et pourquoi consulter ?
Il n’est pas nécessaire d’aller « mal » pour consulter. Vous pouvez simplement ressentir le besoin d’une parenthèse de bien-être (formule Sophro-Express / Sophro-Yoga Express / entre ami(e)s), séances de groupe) ou d’un accompagnement complet :
- Améliorer votre quotidien et votre développement personnel
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Une préparation mentale en vue d’un projet personnel/professionnel
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Ou encore d’un soutien complémentaire dans le cadre d’une thérapie suivie avec un professionnel du domaine médical.
La Sophrologie peut vous accompagner à tout moment de votre vie, que ce soit pour traverser une période difficile, retrouver de l’équilibre ou simplement prendre soin de vous. Les séances peuvent aider à gérer le stress, par exemple.
- Il peut être positif (aussi connu sous le nom “eustress”). Ce stress là, nous le maîtrisons, il nous stimule pour nous aider à parvenir à nos objectifs. En conséquence, il nous aide à être plus performant(e) et accroît notre bien-être sur le plan émotionnel.
- Il peut être négatif (appelé également “distress”). Sur le moyen, long terme, il nous est nocif, des maux apparaissent sur le plan physique – mental – émotionnel : un déséquilibre au niveau du système nerveux est engagé.
Du lundi au samedi : sur rendez-vous
Secteur
Région paloise, secteur d’Oloron-Sainte-Marie.
Adresse
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