Sophroyoga64 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/ Thu, 02 Apr 2026 14:06:09 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/wp-content/uploads/2025/03/cropped-yoga-32x32.png Sophroyoga64 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/ 32 32 Bon cadeau https://www.sophie-sophroyoga64.fr/bon-cadeau/ Fri, 21 Nov 2025 14:59:07 +0000 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/?p=2111 L’article Bon cadeau est apparu en premier sur Sophroyoga64.

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Offrez un cadeau original et authentique pour un événement particulier : la Saint-Valentin, la fête des mères, la fête des pères, un anniversaire, un départ en retraite… ou simplement pour le plaisir d’offrir !

Spécial détente

Pas d’idées ou envie d’offrir un présent original ?
👇
Un bon cadeau Sophro-Détente ou Sophro-Yoga Détente ! 
 Un moyen d’offrir un moment de relaxation, personnalisé à la personne de son choix avec ses besoins du moment 
 Des supports audios vous seront remis afin de perpétuer les effets au-delà de la séance !
La Sophro-Yoga peut s’effectuer sur tapis, sur chaise ou un mix des deux en fonction des désidératas et des capacités de la personne.
Pas besoin d’être souple ou d’avoir pratiqué avant !
Cela peut aussi être un moyen de découvrir la Sophrologie ou la Sophro-Yoga et leurs bienfaits.
Validité d’un an à compter de la date d’achat. 
 En cabinet, à domicile, en téléconsultation.
Où se procurer le bon cadeau version papier
avec enveloppe ?
– Après les séances collectives à Artiguelouve et à Billère
– Me contacter 
A quoi ressemble t-il ?
Où se procurer le bon cadeau version
en ligne imprimable ?
– Me contacter par mail pour que je puisse vous l’envoyer
👇
sophie.yogasophro.therapie@gmail.com
A quoi ressemble t-il ?
👇
🌸Paiement : espèces / chèque (pour la version papier), paiement sécurisé (pour un paiement à distance)
🙏🏼N’hésitez pas à partager l’information 😌
✨ Je vous souhaite une merveilleuse journée ✨

Bien à vous,  

Sophie Cerveau-Lacroix
Soph’ro-Yoga

Pour enfants dès 10 ans et adultes, tous publics.

Séance "Sophro-Détente"

50€

Séance "Sophro-Yoga Détente"

50€

Séance d'1h personnalisée selon vos besoins

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]]> Séances de Sophro-Yoga enfants/ado/adultes et de Sophrologie adultes en groupe à Billère https://www.sophie-sophroyoga64.fr/seances-de-sophro-yoga-et-de-sophrologie-en-groupe-a-billere/ Sun, 09 Nov 2025 14:54:40 +0000 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/?p=2083 L’article Séances de Sophro-Yoga enfants/ado/adultes et de Sophrologie adultes en groupe à Billère est apparu en premier sur Sophroyoga64.

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Sophro-Yoga et Sophrologie en collectif

Enfants, Adolescent.e.s et adultes

Où ?

2, rue du Piémont à Billère

(parking gratuit à proximité)

Accueil et gestion des émotions, chasser le stress, booster sa confiance en soi, se remplir de positif, booster sa vitalité et bien d'autres... !

 

Possibilité de s’inscrire durant l’année en cours

en fonction des places disponibles

Sophro-Yoga enfants 8-11 ans, les mercredis

16h30 à 17H20

Sophro-Yoga adolescent(e)s dès 12 ans, les mercredis

17h30 à 18H20

Sophro-Yoga adultes, les mercredis

18h30 à 19H30

Sophrologie adultes, les vendredis

17h00 à 18h00

 

 

Inscription 

Au plaisir de vous accueillir. A très bientôt !

Sophro-Yoga enfants et ados

12€ ou 100€ la carte de 10 séances

Sophro-Yoga adultes

18€ ou 160€ la carte de 10 séances

Sophrologie adultes

15€ ou 130€ la carte de 10 séances

Possibilité de paiement en 2 ou 3 fois.

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]]> Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/le-bien-etre-grace-a-la-sophrologie-et-la-sophro-yoga-n2/ Sun, 09 Nov 2025 12:37:38 +0000 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/?p=2061 L’article Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2 est apparu en premier sur Sophroyoga64.

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Le Bien-Etre grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga

De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la Sophrologie et du Yoga sur la santé.

Ajouter du Yoga dans les séances de Sophrologie améliore votre condition physique qui se traduira également par un meilleur bien-être moral et mental.

”Entendre parler de la Sophrologie, savoir ce qu’est la Sophrologie sont une chose, la vivre en est une autre ! Il en est de même pour la Sophro-Yoga !

SophieSoph'ro-Yoga

LA FLEXION AVANT DEBOUT

🌿 Petite pratique Sophro-Yoga pour s’équilibrer et se relâcher complètement en moins de 5 min !

🔥Uttanasana !🔥

🤩 Je la pratique régulièrement en fin de journée pour relâcher les tensions de la journée, par exemple.

📛 Sauf pendant mon cycle menstruel‼️

Pouquoi ??? Car :
⚡On ne met pas de pression supplémentaire sur l’utérus (au contraire on l’étire avec la posture du Cobra 🐍 après un échauffement au préalable ! (en faisant quelques « chat-vache »🐱🐄 par exemple).

💥On ne pratique pas non plus les inversions (on ne contrarie pas l’évacuation du flux menstruel).
Okay ? 😉🌸

👉🏽👉🏽👉🏽 Vous pouvez faire la même chose assis.e sur votre chaise 😉

Alors, comment c’était pour vous ?

Des questions ?? Écrivez-moi !

Contact

Sophrologie :

respiration abdominale

+ respiration “Sophro” (inspir’ par le nez / expir’ par la bouche)

Posture Yoga : “Uttanasana”

Petit exercice de Sophro-Yoga pour se détendre (corps et mental), se pratique aussi bien chez les petit(e)s que les grand(e)s !

Soyez dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e)

Debout sur un tapis pour plus de confort (ou asseyez-vous sur une chaise)

Installez-vous debout

Les pieds écartés de la largeur du bassin

Fléchissez légèrement les genoux

Redressez votre dos

Abaissez vos épaules

Alignez votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale, pour cela

Le menton est légèrement en direction de la gorge

Fermez les yeux

 

Posez vos mains sur votre ventre

En respi Sophro

Sentez votre ventre se gonfler comme un ballon à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration

Prenez un instant pour vous centrer sur votre respiration abdominale

Faites quelques respirations.

Restez focalisé(e) sur votre respiration, si des pensées parasites arrivent, c’est normal ! Laissez-les partir comme des nuages dans un beau ciel bleu et revenez à l’instant présent.

Inspirez par le nez et levez les bras au-dessus de votre tête

Idem si vous êtes assis.e

A faire 3 fois de suite

Expirez par la bouche et plongez vos bras vers l’avant en maintenant les genoux plus ou moins fléchis (en fonction de votre souplesse/capacité)

Les mains/doigts devraient toucher le sol (il n’est pas obligatoire de mains ses mains sous ses pieds !)

Et surtout relâchez la tête vers le sol.

Sentez votre ventre qui pousse vos cuisses à l’inspiration

(genoux fléchis) et rentre à l’expiration : cela masse vos organes internes et crée leur relâchement/ détente

Effectuez environ 3 respirations dans cette posture

Redressez-vous vertèbre par vertèbre

 

La tête en dernier

Prenez 10 sec pour accueillir vos sensations les yeux fermés

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Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°2

Stress

Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°1

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]]> Séances Sophrologie et Sophro-Yoga ponctuelles parent-enfant et en groupe tout âge https://www.sophie-sophroyoga64.fr/seances-sophro-parent-enfant-en-groupe/ Sun, 09 Nov 2025 10:47:24 +0000 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/?p=2046 L’article Séances Sophrologie et Sophro-Yoga ponctuelles parent-enfant et en groupe tout âge est apparu en premier sur Sophroyoga64.

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Séances ponctuelles prévues (les mercredis / vacances scolaires / week-ends)

Thématiques du bien-être :

Vitalité, se sentir en paix, préparer une bonne nuit de sommeil, accueil et gestion des émotions, évacuer le stress, booster sa confiance en soi, se remplir de positif et bien d'autres... !

Séances collectives de Sophrologie et de Sophro-Yoga TOUT AGE***A PAU* et en REGION PALOISE** 

* 42, av du Général de Gaulle, Pau

**  Billère et Artiguelouve

*** Enfants / Parent-enfant / Adolescent.es / Adultes / Sénior.es

DUREE : 1h

Suivez-moi via mes réseaux sociaux !

FB

INSTA

PAU

mardi 7 avril 2026 19h-20h à Medwork, 42, av du Gral de Gaulle

BILLERE

Sophro-Yoga ADO les mercredis 17h30-18h30

BILLERE

Sophro-Yoga Adultes les vendredis 15h45-16h45

BILLERE

Sophrologie Adultes les vendredis 17h00-18h00

ARTIGUELOUVE

Séance parent-enfant A VENIR

Contact / Renseignements

  • Par mail : sophie.yogasophro.therapie@gmail.com
  •  contact mail
  • Tel / SMS / ou WhatsApp : 07 67 36 33 94

  •  

    Au plaisir de vous accueillir. A très bientôt !

Sophie

Séances collectives ponctuelles / découvertes / supplémentaires

La séance Sophro-Yoga enfant / adolescent.e

12€ ou 100€ la carte de 10 séances

La séance Parent-enfant

20€

La séance de Sophro-Yoga adulte / sénior.e

18€ ou 160€ la carte de 10 séances

La séance de Sophrologie adulte / sénior.e

15€ ou 130€ la carte de 10 séances

Paiement : espèces (appoint), chèque, virement / Cartes valables à Pau, Artiguelouve et Billère

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]]> Séances de Sophrologie en groupe à Artiguelouve https://www.sophie-sophroyoga64.fr/la-pratique-de-la-sophro-yoga-a-la-maison-2/ Tue, 29 Jul 2025 15:34:16 +0000 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/?p=1714 L’article Séances de Sophrologie en groupe à Artiguelouve est apparu en premier sur Sophroyoga64.

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Séances de Sophrologie en groupe à Artiguelouve

Diverses thématiques rythmeront l’année :

Accueil et gestion des émotions, chasser le stress, booster sa confiance en soi, se remplir de positif, booster sa vitalité et bien d'autres... !

Les mercredis

à la salle bleue

(place de la Mairie)

 

Les vendredis

à la salle bleue

(place de la Mairie)

 

Adolescent(e)s

dès 16 ans et

Adultes

Possibilité de s’inscrire durant l’année en cours

en fonction des places disponibles

Les mercredis

14h à 15H

Les vendredis

de 18h30 à 19h30

 

 

Inscription auprès de l’association ou directement

avec moi après la séance.

Au plaisir de vous accueillir. A très bientôt !

Inscription ouverte dès 16 ans.

La séance

10€

Forfait au mois

30€*

Possibilité de s'inscrire pendant l'année en fonction des places disponibles.

*Hors vacances scolaires et pour 1 séance par semaine.

Pour plus d’information : https://www.artiguelouve.fr/culture-loisirs/associations-sportives

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]]> Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°1 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/bonjour-tout-le-monde/ Mon, 22 Apr 2024 16:51:53 +0000 https://www.sophie-sophroyoga64.fr/?p=1 L’article Le bien-être grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga n°1 est apparu en premier sur Sophroyoga64.

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Le Bien-Etre grâce à la Sophrologie et la Sophro-Yoga

De plus en plus de personnes se tournent vers les médecines douces :

Le Bien-Etre et le Mieux-Etre sont des quêtes très recherchées, et encore plus depuis 2020. Il y a eu comme une prise de conscience collective : vivre comme nous l’entendons, autant que faire se peut et être tout simplement bien avec soi-même !

D’après le sondage BVA pour la Chambre Syndicale de la Sophrologie :

  • 94 % de la population française a déjà entendu parler de la Sophrologie.
  • 71 % savent ce qu’est la Sophrologie.
  • 17 % en a déjà fait, soit plus de 11 millions de personnes en France.

De nombreuses études ont démontré les bienfaits du Yoga sur la santé.

Ajouter du Yoga dans les séances de Sophrologie améliore votre condition physique qui se traduira également par un meilleur bien-être moral et mental.

”Entendre parler de la Sophrologie, savoir ce qu’est la Sophrologie sont une chose, la vivre en est une autre ! Il en est de même pour la Sophro-Yoga !

SophieSoph'ro-Yoga

La respiration, premier point clé

C’est un outil magique ! Elle est certes automatique (encore heureux !) mais souvent… nous respirons mal, et encore plus lorsque nous sommes stressé(e) ou quand des émotions négatives nous envahissent. Notre système nerveux est impacté, il est déséquilibré et le système hormonal en pâtit également. Par exemple, le stress sécrète du cortisol, une hormone qui a, entre autres, de lourdes conséquences sur notre sommeil réparateur au quotidien.

Prendre RDV

Sophrologie :

respiration abdominale

+ respiration “Sophro” (inspir’ par le nez / expir’ par la bouche)

Posture Yoga : “Savasana”

Petit exercice de respiration sophro-yoga pour se relaxer, s’apaiser se pratique aussi bien chez les petit(e)s que les grand(e)s !

Allongez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e), sur un tapis/canapé/lit (très bien aussi avant de s’endormir)

Vous pouvez vous mettre une musique que vous aimez en bruit de fond

Prendre une petite couverture pour éviter d’avoir froid pendant l’exercice

Etirez-vous en levant les bras au-dessus de la tête sur une inspir’ puis ramenez vos bras le long du corps en expirant.

Le menton est en direction de la gorge afin d’aligner la nuque avec la colonne vertébrale

Ecartez légèrement vos jambes, vos pieds tombent de part et d’autres, paumes de mains vers le ciel, et surtout soyez à l’aise

Prenez quelques respirations à votre rythme (cela permet de couper avec ce que vous faisiez précédemment)

Posez vos mains sur votre ventre. Sentez votre ventre se gonfler comme un ballon à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration.

Restez focalisé(e) sur votre respiration, si des pensées parasites arrivent, c’est normal ! Laissez-les partir comme des nuages dans un beau ciel bleu et revenez à l’instant présent.

Inspirez sur 3 secondes et expirez sur 3 secondes pendant 3 min environ 

Petit à petit, vous pourrez augmenter le temps de vos respirations*

*4 sec/4sec ; 5 sec/5sec etc

Inspirez sur 3 secondes et expirez sur 5 secondes pendant 3 min environ

Petit à petit, vous pourrez augmenter le temps de vos respirations 4 sec/6 sec par ex

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